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3.站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10 秒,然後換邊以同樣的方法 4.上半身直立下半身半蹲,抖動大腿 5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法,可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌,對第二性徵得完整發育相當

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大腿周圍是大家票選最想下來的部位第一名,卻也是最難下來的部位第一名。理由是因為連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物的關係。老化廢物囤積,平常不太會使用到的「內轉肌」變得更弱,大腿內側就會長出肥肉了。

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